О видах психологической помощи

Когда клиент заходит в кабинет к психологу, его что-то беспокоит. Какое-то апатичное состояние, что делать с отношениями, потерял мотивацию к жизни, не могу заставить себя работать, не получается зарабатывать, не могу перестать думать о бывшей или бывшем — жалобы разнятся и в то же время типичны.

Со стороны клиента
Клиент обычно думает, что он расскажет вкратце свою историю и психолог скажет ему в ответ что-то, что изменит его состояние или поможет вдруг увидеть ситуацию в ином свете — на первой же встрече. И вот клиент рассказывает и рассказывает, история обрастает подробностями, кажется, что 50 минут, обычно отводимых на встречу, не хватает. Дальше зачастую сеанс кончается, клиент выходит иногда в недоумении: за что я заплатил деньги? Меня выслушали и предложили прийти в следующий раз и продолжить? Обычно после такого опыта клиент пишет негативный отзыв и или рассказывает друзьям, что психологи — это шарлатаны.

Со стороны психолога
Со своей стороны психологи тоже недовольны — с их точки зрения, клиент нереалистичен, хочет получить волшебный ответ и исправление самочувствия за один раз, не хочет работать над собой, несправедливо отнесся к специалисту.
Такие тупики лишают мотивации и возможности изменений обе стороны — и клиента, и психолога.

Как надо смотреть на поход к психологу, чтобы от него была польза?

• Психолог — не платный друг, он не сочувствующий слушатель, не подушка, в которую можно выплакать и выговорить свою боль. Для всего это есть друзья, знакомые, родственники.
• Психолог — это специалист по оказанию психологической помощи — краткосрочной или долгосрочной.

Как надо смотреть на поход к психологу, чтобы от него была польза?

• Психолог — не платный друг, он не сочувствующий слушатель, не подушка, в которую можно выплакать и выговорить свою боль. Для всего это есть друзья, знакомые, родственники.
• Психолог — это специалист по оказанию психологической помощи — краткосрочной или долгосрочной.

О кризисной помощи
Краткосрочную помощь вернее всего назвать кризисной. Она эффективна в отношении недавнего стресса, который вызвал у человека множество труднопереносимых им чувств, мыслей, фантазий, с которыми ему трудно совладать самому. Если у вас случился недавно сильное стрессовое событие, то резонно сразу сказать об этом психологу и спросить, может ли он помочь справиться с тяжелым состоянием и сколько примерно сеансов это займет.

В рамках кризисной работы психолог будет фокусироваться на всех переживаемых вами чувствах, мыслях и фантазиях и помогать их назвать и описать, рассказать и обьяснить. Доказано, что 4−5 кризисных встреч бывает достаточно, чтобы состояние улучшилось.

О долгосрочной терапии
Долгосрочная помощь бывает двух видов:
Поддерживающая терапия

• Первый вид — это поддерживающая терапия. Ее цель — дать время и место для того, чтобы человек мог в доверительной обстановке поделиться своими переживаниями, поговорить о них, выразить чувства, мысли, страхи, беспокойства. Доказано, что разговор со специалистом, помогающим выразить чувства, имеет целительный эффект. Проводимая на основе регулярных встреч, такая поддерживающая терапия позволяет предотвращать эмоциональное выгорание, состояние тупика, потери смыслов. Ограничения терапии состоят в том, что ее эффект связан с наличием самой терапии, и по ее прекращению прежние состояния могут снова возвращаться.

Терапия личностного роста

• Второй вид долгосрочной работы — терапия личностного роста. Она направлена на изменение личности человека — привычных паттернов его эмоционального реагирования, противоречивых установок и оценок. Психолог работает на основе используемой им теории о причинах психологических проблем, и поэтому психологи делятся на последователей разных направлений, главными из которых являются психоаналитическим и когнитивно-бихевиоральным. Первые будут думать в сторону внутреннего неосознаваемого конфликта, ранних травм и такая работа может занять то время, которое необходимо для вызревания и оформления глубоко запрятанных внутри тем. Вторые будут искать иррациональные убеждения, искажения восприятия и стараться их выправить вместе с клиентом.